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Conheça os benefícios da natação no mar para o seu corpo

Para muitos de nós hoje, a praia e o mar são apenas um belo lugar para se refrescar, passear e admirar. Mas você sabia que até o século XIX os próprios médicos costumavam prescrever viagens ao oceano para seus pacientes, com o objetivo de tratar suas doenças nos chamados “hospitais de banho”?

Embora esses hospitais não sejam mais uma prática comum na medicina moderna, a ciência continua provando que nadar no mar oferece de fato muitos benefícios para o nosso corpo e a nossa saúde. Confira a seguir alguns dos principais:

1 – Nadar no mar queima calorias e emagrece

Além do próprio esforço inerente à atividade física, nadar no mar traz um benefício adicional para quem quer perder peso e emagrecer. Isso porque, em resposta à baixa temperatura da água, nosso metabolismo acelera, queimando muito mais calorias rapidamente. Então, se o seu objetivo é emagrecer, você tem motivos em dobro para começar a nadar no mar.

2 – Nadar no mar fortalece e tonifica os músculos

Nadar no mar exige esforço muscular, para vencer a correnteza e as ondas e continuar avançando. Esse esforço beneficia principalmente os músculos dos braços e da região abdominal, tornando-os mais firmes e bem definidos. Por isso, nadar no mar é uma excelente maneira de se exercitar, aumentar a resistência e melhorar a forma física.

3 – Nadar no mar limpa e restaura a pele

Nadar no mar tem um ótimo efeito sobre a pele. O sal da água acaba agindo como um esfoliante, o que faz com que você saia do mar com a pele renovada. E além da parte estética, existem outros elementos presentes na água do mar que são capazes de ajudar na hidratação, limpeza e desintoxicação da pele, auxiliando inclusive no tratamento de condições como eczema e psoríase.

4 – Nadar no mar fortalece o sistema imunológico e alivia dores

Outro benefício de nadar no mar é a exposição à luz solar. Essa exposição ao sol ajuda o corpo a produzir vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos, das articulações e do sistema imunológico. Além disso, a própria água do mar possui elementos e propriedades capazes de aliviar dores articulares e musculares, estimular a produção de anticorpos e reduzir quadros de inflamação porventura existentes. Isso torna a natação no mar especialmente benéfica para pessoas que enfrentam problemas respiratórios, como sinusite, rinite e asma.

5 – Nadar no mar ativa e fortalece o coração

O esforço exigido para nadar no mar aumenta a atividade do sistema cardiovascular, o que acaba estimulando e fortalecendo o coração, além de ajudar a prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares.

6 – Nadar no mar é mentalmente terapêutico

Além dos benefícios físicos, nadar no mar também traz incontáveis benefícios mentais cientificamente comprovados para pessoas com quadros de estresse, ansiedade e depressão. São tantos, que em breve iremos publicar um artigo exclusivo, mencionando os principais deles.

Conclusão

Existem muitos outros, mas listamos esses para mostrar que, além de ser uma atividade física incrível, divertida e desafiadora que pode ser compartilhada com amigos e familiares, nadar no mar proporciona benefícios reais ao nosso corpo e à nossa saúde em geral, sendo uma ótima maneira de se exercitar, se curar, prevenir, socializar e se divertir ao mesmo tempo.

As aulas de natação no mar da VemNadar são uma ótima oportunidade para conhecer outros amantes da natureza que também gostam de nadar, se exercitar e se divertir na praia, com toda a estrutura e segurança de uma escola qualificada e uma assessoria campeã, além do cuidado, atenção e dicas de instrutores experientes, em um cantinho simplesmente paradisíaco do Rio de Janeiro. Se você ainda não experimentou, esse verão é a oportunidade perfeita para começar! Agende a sua aula experimental totalmente gratuita com a gente, e venha desfrutar todos os benefícios que essa atividade pode lhe proporcionar.

Atleta nadando no mar no Rio de Janeiro

Descubra as diferenças entre nadar no mar e nadar na piscina

Uma dúvida muito comum entre os iniciantes na natação, e até mesmo entre os que já praticam o esporte, é sobre a diferença entre praticar a natação no mar e na piscina. Apesar de serem, em sua essência, o mesmo esporte, as diferenças naturais entre os dois ambientes impõem algumas necessidades distintas à sua prática. As diferenças entre nadar no mar e nadar na piscina envolvem:

  • Acessibilidade
  • Fator psicológico
  • Preparo físico
  • Técnica
  • Orientação
  • Segurança

 

AcessibilidadeLindo local para praticar natação no mar

As piscinas para natação não precisam necessariamente estar situadas em regiões litorâneas, o que permite uma maior acessibilidade ao público em geral, dependendo da sua localização. Em alguns Estados brasileiros e até em outros países, simplesmente não teremos o mar disponível para a prática do esporte. E mesmo nas regiões litorâneas, dependendo da geolocalização dos centros urbanos, o mar acaba ficando muitas vezes a uma distância grande demais para a maioria das pessoas. Por outro lado, a prática do esporte ao ar livre mostra-se muito mais democrática para quem mora próximo ou tem condições favoráveis ao deslocamento para a prática da natação no mar.

 

Fator psicológico


Diferente da piscina, que é um ambiente totalmente controlado, o esporte ao ar livre nos deixa mais expostos. No mar, ficamos literalmente imersos em sua imensidão, gerando um sentimento de fascínio e superação do desconhecido. Por conta disso, muitas pessoas se sentem despreparadas para nadar no mar. Mas, uma vez que se faça o treinamento em local apropriado e com o acompanhamento de profissionais qualificados, em pouco tempo, qualquer pessoa estará tão psicologicamente preparada para nadar no mar quanto na piscina.

 

Preparo físico

Atleta bem preparado nadando no mar


O treinamento em piscina oferece um controle maior entre as valências, como por exemplo, tempo e distância que otimizam a preparação física. Por outro lado, a natação no mar costuma exigir um preparo físico maior, por conta de fatores ambientais como correntes marinhas e o constante movimento das ondas, juntamente com o descanso ativo, que é a manutenção da flutuação na vertical.

 

Técnica


A natação no mar exige um repertório técnico maior do que o da natação em piscina. No mar, a interferência das ondas, a correnteza e as condições climáticas geram uma grande variedade de possibilidades ambientais para o nadador. Isso impõe a necessidade de se fazer um nado diferenciado de acordo com cada situação, o que não acontece na piscina. O movimento dos braços, a respiração, o posicionamento do corpo e batidas de perna tendem a funcionar de uma forma diferente quando nadamos no mar, se comparado ao nado em piscina.

 

Orientação

Nadadora se localizando no mar


A orientação também é um fator que exige muito mais de quem nada no mar do que na piscina. A ausência das sinalizações nas raias e no fundo da piscina e o constante movimento do corpo e das águas, combinados com a quase infinita extensão do mar, tornam muito mais difícil se localizar e manter uma direção consistente quando nadamos no mar, principalmente quando nos afastamos da praia. Por isso, faz-se novamente necessário o acompanhamento de profissionais que lhe instruirão nas técnicas mais eficientes de orientação no mar.

 

Segurança


As piscinas são espaços urbanos, internos, e normalmente monitorados por guardiões. Isso faz com que o nado em piscinas exija relativamente menos preocupação com questões de segurança do que o nado no mar, onde se faz necessário uma cautela maior. Não é recomendado que alguém se aventure nessa prática por si mesmo. Por isso, existem escolas como a VemNadar, com instrutores experientes e centros de treinamento em locais adequados, para garantir todas as condições ao aprendizado e prática da natação no mar com a mais completa tranquilidade e segurança, além de uma vista de tirar o fôlego.

 

Então, qual é mais fácil? Nadar no mar ou na piscina?

Mulher se divertindo nadando no mar


Como vimos, as exigências ao se praticar o esporte em um ambiente natural acabam sendo maiores, em vários aspectos. Logo, nadar em piscinas acaba sendo mais fácil, enquanto nadar no mar se mostra mais desafiador. Entretanto, como foi dito, nada disso se torna empecilho quando reunimos o conhecimento e acompanhamento necessário. Qualquer pessoa, até mesmo as que nunca praticaram natação, podem aprender a nadar no mar com eficiência e tranquilidade, se acompanhados de instrutores capacitados em escolas de natação apropriadas, como a VemNadar.