Para muitos de nós hoje, a praia e o mar são apenas um belo lugar para se refrescar, passear e admirar. Mas você sabia que até o século XIX os próprios médicos costumavam prescrever viagens ao oceano para seus pacientes, com o objetivo de tratar suas doenças nos chamados “hospitais de banho”?
Embora esses hospitais não sejam mais uma prática comum na medicina moderna, a ciência continua provando que nadar no mar oferece de fato muitos benefícios para o nosso corpo e a nossa saúde. Confira a seguir alguns dos principais:
1 – Nadar no mar queima calorias e emagrece
Além do próprio esforço inerente à atividade física, nadar no mar traz um benefício adicional para quem quer perder peso e emagrecer. Isso porque, em resposta à baixa temperatura da água, nosso metabolismo acelera, queimando muito mais calorias rapidamente. Então, se o seu objetivo é emagrecer, você tem motivos em dobro para começar a nadar no mar.
2 – Nadar no mar fortalece e tonifica os músculos
Nadar no mar exige esforço muscular, para vencer a correnteza e as ondas e continuar avançando. Esse esforço beneficia principalmente os músculos dos braços e da região abdominal, tornando-os mais firmes e bem definidos. Por isso, nadar no mar é uma excelente maneira de se exercitar, aumentar a resistência e melhorar a forma física.
3 – Nadar no mar limpa e restaura a pele
Nadar no mar tem um ótimo efeito sobre a pele. O sal da água acaba agindo como um esfoliante, o que faz com que você saia do mar com a pele renovada. E além da parte estética, existem outros elementos presentes na água do mar que são capazes de ajudar na hidratação, limpeza e desintoxicação da pele, auxiliando inclusive no tratamento de condições como eczema e psoríase.
4 – Nadar no mar fortalece o sistema imunológico e alivia dores
Outro benefício de nadar no mar é a exposição à luz solar. Essa exposição ao sol ajuda o corpo a produzir vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos, das articulações e do sistema imunológico. Além disso, a própria água do mar possui elementos e propriedades capazes de aliviar dores articulares e musculares, estimular a produção de anticorpos e reduzir quadros de inflamação porventura existentes. Isso torna a natação no mar especialmente benéfica para pessoas que enfrentam problemas respiratórios, como sinusite, rinite e asma.
5 – Nadar no mar ativa e fortalece o coração
O esforço exigido para nadar no mar aumenta a atividade do sistema cardiovascular, o que acaba estimulando e fortalecendo o coração, além de ajudar a prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares.
6 – Nadar no mar é mentalmente terapêutico
Além dos benefícios físicos, nadar no mar também traz incontáveis benefícios mentais cientificamente comprovados para pessoas com quadros de estresse, ansiedade e depressão. São tantos, que em breve iremos publicar um artigo exclusivo, mencionando os principais deles.
Conclusão
Existem muitos outros, mas listamos esses para mostrar que, além de ser uma atividade física incrível, divertida e desafiadora que pode ser compartilhada com amigos e familiares, nadar no mar proporciona benefícios reais ao nosso corpo e à nossa saúde em geral, sendo uma ótima maneira de se exercitar, se curar, prevenir, socializar e se divertir ao mesmo tempo.
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